TirataPrincipiante
Croci inverse ai cavi
Anche: Cable rear delt fly, Reverse cable fly
- Forza
- Isolamento
Esecuzione
- 1Regola due cavi all'altezza delle spalle. Impugna la maniglia destra con la sinistra e viceversa, poi arretra fino a tendere i cavi con le braccia incrociate davanti.
- 2Apri le braccia verso l'esterno e indietro fino alla linea delle spalle, con i gomiti leggermente piegati e fermi.
- 3Riporta le braccia in avanti con controllo fino a incrociarle di nuovo, senza scaricare i cavi.
- 4A fine serie accompagna i cavi in avanti fino all'appoggio del carico.
Da ricordare
- Gomiti quasi tesi
- Apri fino alle spalle
- Scapole che si avvicinano
Errori comuni
- Piegare i gomiti e tirare come in una rematata
- Alzare le spalle verso le orecchie durante l'apertura
- Incrociare le braccia di colpo perdendo tensione
Contenuti informativi: non sostituiscono il parere di un professionista. In caso di dolore, patologie o dubbi rivolgiti a un medico o a un professionista qualificato.