TirataPrincipiante
Face pull
Anche: Face pull ai cavi, Tirate al viso
- Forza
- Tirata orizzontale
- Multiarticolare
Esecuzione
- 1Regola il cavo all'altezza del viso con la corda. Impugna i capi con i pollici verso di te e fai un passo indietro fino a tendere il cavo, piedi a larghezza anche.
- 2Tira la corda verso il viso separando le mani, con i gomiti alti in linea con le spalle, fino a portare le mani ai lati della testa.
- 3Riporta le braccia in avanti con controllo fino a distenderle, lasciando che le scapole si allontanino.
- 4A fine serie accompagna il carico in avanti fino all'appoggio.
Da ricordare
- Gomiti alti
- Mani ai lati della testa
- Separa la corda
Errori comuni
- Tirare verso il petto con i gomiti bassi
- Inclinare il busto indietro per muovere il carico
- Tenere le mani unite invece di separare la corda
Contenuti informativi: non sostituiscono il parere di un professionista. In caso di dolore, patologie o dubbi rivolgiti a un medico o a un professionista qualificato.