Mobilità e riscaldamentoPrincipiante
Pull-apart con elastico
Anche: Apertura con elastico, Pull-apart con banda, Banded pull-apart
- Riscaldamento
- Isolamento
- Carico naturale
Esecuzione
- 1In piedi, impugna l'elastico con le mani a larghezza spalle e le braccia distese davanti a te all'altezza delle spalle.
- 2Apri le braccia di lato tirando l'elastico fino a toccare il petto, con le braccia distese e le scapole che si avvicinano.
- 3Riporta le mani in avanti con controllo senza scaricare l'elastico.
Da ricordare
- Braccia distese
- Elastico al petto
- Scapole che si avvicinano
Errori comuni
- Piegare i gomiti per aprire di più
- Inarcare la lombare spingendo il petto in avanti
- Alzare le spalle verso le orecchie
Contenuti informativi: non sostituiscono il parere di un professionista. In caso di dolore, patologie o dubbi rivolgiti a un medico o a un professionista qualificato.