TirataPrincipiante
Croci inverse manubri busto piegato
Anche: Bent-over reverse fly, Reverse fly manubri, Croci inverse a busto piegato
- Forza
- Isolamento
Esecuzione
- 1In piedi con i piedi a larghezza anche, piega le anche fino a portare il busto quasi parallelo al pavimento, con i manubri sotto il petto e i gomiti leggermente piegati.
- 2Apri le braccia lateralmente fino all'altezza delle spalle, con i gomiti fermi nella stessa flessione e le spalle basse.
- 3Abbassa i manubri con controllo fino sotto il petto, senza farli toccare.
- 4A fine serie risali con la schiena dritta e posa i manubri.
Da ricordare
- Busto quasi parallelo
- Gomiti fermi
- Apri fino alle spalle
Errori comuni
- Dondolare con il busto per sollevare
- Arrotondare la schiena in avanti
- Piegare i gomiti e tirare come in una rematata
Contenuti informativi: non sostituiscono il parere di un professionista. In caso di dolore, patologie o dubbi rivolgiti a un medico o a un professionista qualificato.