TirataPrincipiante
Croci inverse manubri petto appoggiato
Anche: Chest supported reverse fly, Reverse fly panca inclinata prona
- Forza
- Isolamento
Esecuzione
- 1Regola la panca a 30-45 gradi e sdraiati a pancia in giù con il petto sul bordo alto, i piedi a terra e i manubri sotto le spalle a braccia quasi distese.
- 2Apri le braccia lateralmente fino all'altezza delle spalle, con i gomiti fermi nella stessa flessione e le spalle basse.
- 3Abbassa i manubri con controllo fino sotto le spalle, senza farli toccare.
- 4A fine serie posa i manubri a terra prima di alzarti.
Da ricordare
- Petto sulla panca
- Gomiti fermi
- Apri fino alle spalle
Errori comuni
- Staccare il petto dalla panca per sollevare
- Piegare i gomiti e tirare come in una rematata
- Alzare le spalle verso le orecchie
Contenuti informativi: non sostituiscono il parere di un professionista. In caso di dolore, patologie o dubbi rivolgiti a un medico o a un professionista qualificato.