Attrezzo · Pesi liberi
Manubri
Anche: Dumbbell, DB, Pesi manuali
- 56esercizi
- 33solo con questo attrezzo
- 18muscoli primari
Esercizi 56
- Affondi camminatiPrincipiante
- Affondi incrociatiIntermedio
- Affondi indietroPrincipiante
- Affondi indietro da rialzoIntermedio
- Alzate frontali manubriPrincipiante
- Alzate laterali manubriPrincipiante
- Arnold pressIntermedio
- Bulgarian split squatIntermedio
- Calf raise con manubriPrincipiante
- Concentration curlPrincipiante
- Croci inverse manubri busto piegatoPrincipiante
- Croci inverse manubri petto appoggiatoPrincipiante
- Croci manubriPrincipiante
- Curl manubriPrincipiante
- Curl manubri panca inclinataIntermedio
- Curl panca Scott manubriPrincipiante
- Deficit push-upIntermedio
- Estensioni tricipiti manubri sopra la testaPrincipiante
- Extrarotazione spalla con manubrio sul fiancoPrincipiante
- Farmer walkPrincipiante
- French press manubriIntermedio
- Goblet squatPrincipiante
- Hammer curlPrincipiante
- Hammer curl cross-bodyPrincipiante
- Kettlebell deadlift sumoPrincipiante
- Kickback tricipiti manubriPrincipiante
- Kroc rowAvanzato
- Overhead carryIntermedio
- Panca inclinata manubriIntermedio
- Panca piana manubriIntermedio
- Prone trap raiseIntermedio
- Pull-up zavorratoAvanzato
- Pullover con manubrioIntermedio
- Rematore manubri busto liberoPrincipiante
- Rematore manubri petto appoggiatoPrincipiante
- Rematore manubrioPrincipiante
- Renegade rowIntermedio
- Russian twistPrincipiante
- Shoulder press manubri in piediIntermedio
- Shoulder press manubri sedutoIntermedio
- Shrug manubriPrincipiante
- Side bend con manubrioPrincipiante
- Split squat staticoPrincipiante
- Squat con manubriPrincipiante
- Squeeze press con manubriPrincipiante
- Stacco rumeno B-stanceIntermedio
- Stacco rumeno con manubriPrincipiante
- Stacco rumeno monolaterale con manubrioIntermedio
- Step upPrincipiante
- Suitcase carryPrincipiante
- Sumo squat con manubrioPrincipiante
- Tate pressIntermedio
- Thruster con manubriIntermedio
- Turkish get-upAvanzato
- Wrist curl manubriPrincipiante
- Zottman curlIntermedio
Muscoli allenati
Muscoli delle configurazioni che usano questo attrezzo: pieni i primari, tenui i secondari.
Si usa insieme a
Attrezzi che compaiono nella stessa configurazione, con quanti esercizi.
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