Squat e affondiPrincipiante
Squat con manubri
Anche: DB squat, Squat suitcase, Squat con manubri laterali
- Forza
- Squat
- Multiarticolare
Esecuzione
- 1In piedi con i piedi a larghezza spalle, tieni un manubrio per mano lungo i fianchi, con le spalle basse e il busto eretto.
- 2Scendi piegando anche e ginocchia fino a cosce parallele, con i manubri che scendono dritti lungo le gambe.
- 3Risali spingendo il pavimento con tutto il piede fino a gambe distese.
- 4A fine serie posa i manubri a terra piegando le ginocchia.
Da ricordare
- Manubri dritti lungo le gambe
- Spalle basse sotto il carico
- Petto alto in discesa
Errori comuni
- Lasciar oscillare i manubri in avanti
- Piegare il busto in avanti in discesa
- Alzare le spalle verso le orecchie sotto il carico
Contenuti informativi: non sostituiscono il parere di un professionista. In caso di dolore, patologie o dubbi rivolgiti a un medico o a un professionista qualificato.