Muscolo · Glutei
Grande gluteo
Anche: Glutei, Glutes
- 84esercizi come primario
- 41come secondario
Muscolo primario 84
- 90/90 hip stretchPrincipiante
- Affondi a corpo liberoPrincipiante
- Affondi camminatiPrincipiante
- Affondi incrociatiIntermedio
- Affondi indietroPrincipiante
- Affondi indietro da rialzoIntermedio
- Affondi lateraliPrincipiante
- Affondi rotazionali sandbagIntermedio
- Affondi saltatiIntermedio
- Affondi su BOSUIntermedio
- Air bikeIntermedio
- Back extension 45 gradiPrincipiante
- Back extension GHDIntermedio
- Belt squatPrincipiante
- Box jumpIntermedio
- Box squatIntermedio
- Bulgarian split squatIntermedio
- Camminata tapis roulantPrincipiante
- Corsa tapis roulantPrincipiante
- Cossack squatIntermedio
- CyclettePrincipiante
- Cyclette a intervalliIntermedio
- EllitticaPrincipiante
- Foam roll gluteiPrincipiante
- Frog pumpPrincipiante
- Front squatAvanzato
- Front squat alla SmithIntermedio
- Glute bridgePrincipiante
- Glute bridge monolateralePrincipiante
- Glute drive monolateraleIntermedio
- Glute kickback al cavoPrincipiante
- Glute kickback alla macchinaPrincipiante
- Goblet squatPrincipiante
- Good morningIntermedio
- Good morning con safety squat barIntermedio
- Hack squatPrincipiante
- Hack squat monolateraleIntermedio
- Hip thrust alla glute drivePrincipiante
- Hip thrust alla SmithIntermedio
- Hip thrust bilanciereIntermedio
- Hip thrust monolateraleIntermedio
- Kas glute bridgeIntermedio
- Kettlebell cleanIntermedio
- Kettlebell deadlift sumoPrincipiante
- Kettlebell snatchAvanzato
- Kettlebell swing russoIntermedio
- Lancio palla medica sopra la testaIntermedio
- Leg pressPrincipiante
- Leg press monolateraleIntermedio
- Pigeon posePrincipiante
- Pin squatAvanzato
- Pistol squatAvanzato
- Pull-through al cavoPrincipiante
- Reverse hyperextensionIntermedio
- Sandbag bear hug squatIntermedio
- Sandbag cleanIntermedio
- Sandbag floor-to-shoulderIntermedio
- Sled pushIntermedio
- Split squat staticoPrincipiante
- Sprint a intervalli sul tapis roulantAvanzato
- Squat a corpo liberoPrincipiante
- Squat alla SmithPrincipiante
- Squat bilanciereIntermedio
- Squat con manubriPrincipiante
- Squat con safety squat barIntermedio
- Squat jumpIntermedio
- Squat monolaterale al TRXIntermedio
- Stacco a gambe teseIntermedio
- Stacco con trap barPrincipiante
- Stacco da terraIntermedio
- Stacco rumenoIntermedio
- Stacco rumeno alla SmithPrincipiante
- Stacco rumeno B-stanceIntermedio
- Stacco rumeno con manubriPrincipiante
- Stacco rumeno monolaterale con manubrioIntermedio
- Stacco sumoIntermedio
- Stair climberPrincipiante
- Step upPrincipiante
- Sumo squat con manubrioPrincipiante
- SupermanPrincipiante
- Trap bar jumpIntermedio
- VogatoreIntermedio
- Vogatore a intervalliIntermedio
- Zercher squatAvanzato
Con quali attrezzi
Attrezzi delle configurazioni in cui grande gluteo lavora come primario, con quanti esercizi.
- Kettlebell17
- Manubri14
- Bilanciere12
- Corpo libero12
- Rack8
- Panca5
- Plyo box4
- Sandbag4
- Smith machine4
- Tapis roulant3
- Cavi2
- Cyclette2
- Glute drive machine2
- Hack squat machine2
- Leg press2
- Safety squat bar2
- Trap bar2
- Vogatore2
- Air bike1
- Belt squat machine1
- Bosu1
- Cavigliera1
- Ellittica1
- Foam roller1
- GHR machine1
- Macchina glutei in piedi1
- Palla medica1
- Panca iperestensioni1
- Reverse hyper1
- Slitta1
- Stair climber1
- TRX1
Muscolo secondario 41
- Abduzione anca al cavo in piediPrincipiante
- Abduzione anca alla macchinaPrincipiante
- Abduzione anca sul fiancoPrincipiante
- Back extension alla macchinaPrincipiante
- Battle rope slamPrincipiante
- Bear crawlIntermedio
- Bird dogPrincipiante
- BurpeeIntermedio
- Clamshell con elasticoPrincipiante
- Deep squat holdPrincipiante
- Disco da terra a sopra la testaIntermedio
- Dragon flagAvanzato
- Farmer walkPrincipiante
- Glute ham raiseAvanzato
- Jumping jackPrincipiante
- Kettlebell clean & pressIntermedio
- Kettlebell high pullIntermedio
- Kettlebell push pressIntermedio
- Kettlebell windmillAvanzato
- Lateral walk con elasticoPrincipiante
- Leg curl su fitballPrincipiante
- Leg swingsPrincipiante
- Monster walkPrincipiante
- Nordic hamstring curlAvanzato
- PlankPrincipiante
- Push pressIntermedio
- Sandbag clean and pressAvanzato
- Sandbag get-upIntermedio
- Sandbag thrusterIntermedio
- Side plankPrincipiante
- Slam palla medicaPrincipiante
- Sled forward dragPrincipiante
- Sled reverse dragPrincipiante
- Squat su BOSUIntermedio
- Squat to press palla medicaPrincipiante
- Suitcase carryPrincipiante
- Thruster con manubriIntermedio
- Turkish get-upAvanzato
- Wall ballIntermedio
- Wall sitPrincipiante
- Zercher carryAvanzato
Nell'app HitPR costruirai l'allenamento per grande gluteo con gli attrezzi della tua palestra, con serie, ripetizioni e recupero.
Scopri l'app