Stacchi e gluteiIntermedio
Lancio palla medica sopra la testa
Anche: Med ball overhead throw, Backward overhead throw
- Forza
- Hinge
- Multiarticolare
Esecuzione
- 1In piedi con i piedi a larghezza spalle, tieni la palla medica davanti al bacino con entrambe le mani.
- 2Piega anche e ginocchia portando la palla tra le gambe, poi estendi anche, ginocchia e caviglie di scatto lanciando la palla in alto e dietro di te.
- 3Segui il lancio con le braccia sopra la testa, poi vai a recuperare la palla e riposizionati.
Da ricordare
- Palla tra le gambe
- Estendi tutto il corpo
- Lancia dietro la testa
Errori comuni
- Lanciare con le braccia senza estendere anche e ginocchia
- Inarcare la lombare a fine lancio
- Alzare i talloni durante il caricamento
Contenuti informativi: non sostituiscono il parere di un professionista. In caso di dolore, patologie o dubbi rivolgiti a un medico o a un professionista qualificato.