SpintaPrincipiante
Squat to press palla medica
Anche: Med ball thruster, Med ball squat press
- Forza
- Spinta verticale
- Multiarticolare
Esecuzione
- 1In piedi con i piedi a larghezza spalle, tieni la palla medica al petto con entrambe le mani.
- 2Scendi in squat fino a cosce parallele con il busto verticale e la palla al petto.
- 3Risali di scatto e, senza fermarti, spingi la palla sopra la testa fino a braccia distese.
- 4Riporta la palla al petto mentre inizi la discesa successiva.
Da ricordare
- Palla al petto in discesa
- Squat e spinta senza pausa
- Busto verticale in discesa
Errori comuni
- Spingere la palla prima di aver finito la risalita
- Piegare il busto in avanti in discesa
- Bloccare i gomiti in alto di colpo
Contenuti informativi: non sostituiscono il parere di un professionista. In caso di dolore, patologie o dubbi rivolgiti a un medico o a un professionista qualificato.