SpintaIntermedio
Thruster con manubri
Anche: Dumbbell thruster, Squat to press con manubri
- Forza
- Spinta verticale
- Multiarticolare
Esecuzione
- 1In piedi con i piedi a larghezza spalle, solleva i manubri da terra e portali alle spalle con un colpo di ginocchia, palmi uno verso l'altro e gomiti avanti sotto i manubri.
- 2Scendi in squat completo con il busto verticale e i manubri fermi sulle spalle.
- 3Risali di scatto e, senza fermarti, spingi i manubri sopra la testa fino a braccia distese.
- 4Riporta i manubri alle spalle mentre inizi la discesa successiva. A fine serie posali a terra piegando le ginocchia.
Da ricordare
- Manubri sulle spalle in discesa
- Squat e spinta senza pausa
- Busto verticale in discesa
Errori comuni
- Fermarsi tra la risalita e la spinta
- Spingere i manubri prima di aver finito la risalita
- Piegare il busto in avanti in discesa
Contenuti informativi: non sostituiscono il parere di un professionista. In caso di dolore, patologie o dubbi rivolgiti a un medico o a un professionista qualificato.