SpintaIntermedio
Sandbag thruster
Anche: Sandbag squat to press, Front squat press sandbag
- Forza
- Spinta verticale
- Multiarticolare
Esecuzione
- 1Porta la sacca sul petto, appoggiata alle clavicole con i gomiti alti, piedi a larghezza spalle.
- 2Scendi in squat completo con il busto verticale e i gomiti alti.
- 3Risali di scatto e, senza fermarti, spingi la sacca sopra la testa fino a braccia distese.
- 4Riporta la sacca sul petto mentre inizi la discesa successiva. A fine serie posala a terra piegando le anche.
Da ricordare
- Gomiti alti in discesa
- Squat e spinta senza pausa
- Busto verticale in discesa
Errori comuni
- Fermarsi tra la risalita e la spinta
- Lasciar cadere i gomiti in discesa
- Spingere la testa in avanti sotto la sacca
Contenuti informativi: non sostituiscono il parere di un professionista. In caso di dolore, patologie o dubbi rivolgiti a un medico o a un professionista qualificato.