SpintaAvanzato
Sandbag clean and press
Anche: Sandbag clean & press, Sandbag floor-to-overhead
- Forza
- Spinta verticale
- Multiarticolare
Esecuzione
- 1Sandbag a terra tra i piedi. Piega le anche, afferra le maniglie laterali e tira la sacca al petto estendendo le anche di scatto, gomiti alti.
- 2Con la sacca appoggiata sulle spalle, piega le ginocchia di poco e spingila sopra la testa fino a braccia distese.
- 3Riporta la sacca sul petto con controllo, poi posala a terra piegando le anche con la schiena dritta.
Da ricordare
- Sacca al petto prima
- Gomiti alti in rack
- Posa piegando le anche
Errori comuni
- Portare la sacca sopra la testa senza fermarla al petto
- Inarcare la lombare nella spinta
- Lasciar cadere la sacca a terra
Contenuti informativi: non sostituiscono il parere di un professionista. In caso di dolore, patologie o dubbi rivolgiti a un medico o a un professionista qualificato.