Stacchi e gluteiIntermedio
Sandbag clean
Anche: Clean con sandbag, Girata sandbag, Sandbag bear hug clean
- Forza
- Hinge
- Multiarticolare
Esecuzione
- 1Sacca a terra tra i piedi, a larghezza spalle. Piega le anche, infila le mani sotto la sacca e abbracciala con la schiena dritta.
- 2Estendi anche e ginocchia di scatto e tira la sacca al petto, abbracciandola alta con le braccia intrecciate.
- 3Posa la sacca a terra piegando le anche con la schiena dritta e ripeti.
Da ricordare
- Schiena dritta in partenza
- Anche di scatto
- Sacca alta sul petto
Errori comuni
- Arrotondare la schiena per afferrare la sacca
- Tirare con le sole braccia senza estendere le anche
- Lasciar cadere la sacca a terra
Contenuti informativi: non sostituiscono il parere di un professionista. In caso di dolore, patologie o dubbi rivolgiti a un medico o a un professionista qualificato.