Stacchi e gluteiIntermedio
Sandbag floor-to-shoulder
Anche: Sandbag shouldering, Sandbag shoulder lift
- Forza
- Hinge
- Multiarticolare
- Monolaterale
Esecuzione
- 1Sacca a terra tra i piedi, a larghezza spalle. Piega le anche, infila le mani sotto la sacca e abbracciala con la schiena dritta.
- 2Estendi anche e ginocchia di scatto e tira la sacca sul petto, con i gomiti sotto.
- 3Continua il movimento portando la sacca su una spalla, poi riportala al petto e posala a terra piegando le anche.
- 4Ripeti alternando la spalla. A fine serie lascia la sacca a terra.
Da ricordare
- Schiena dritta in partenza
- Anche di scatto
- Alterna la spalla
Errori comuni
- Sollevare con la schiena arrotondata
- Tirare con le sole braccia senza estendere le anche
- Lasciar cadere la sacca a terra dalla spalla
Contenuti informativi: non sostituiscono il parere di un professionista. In caso di dolore, patologie o dubbi rivolgiti a un medico o a un professionista qualificato.