SpintaIntermedio
Disco da terra a sopra la testa
Anche: Plate ground to overhead, Plate G2OH
- Forza
- Spinta verticale
- Multiarticolare
Esecuzione
- 1Disco a terra davanti ai piedi. Piega anche e ginocchia e afferralo ai lati con le dita, schiena dritta.
- 2Estendi anche e ginocchia di scatto tirando il disco lungo il corpo fino al petto, poi spingilo sopra la testa fino a braccia distese in un solo movimento.
- 3Riporta il disco al petto e posalo a terra piegando anche e ginocchia con la schiena dritta.
Da ricordare
- Disco vicino al corpo
- Anche prima delle braccia
- Braccia distese in alto
Errori comuni
- Arrotondare la schiena nel sollevamento da terra
- Lanciare il disco in alto invece di spingerlo
- Scegliere un disco troppo pesante per la presa
Contenuti informativi: non sostituiscono il parere di un professionista. In caso di dolore, patologie o dubbi rivolgiti a un medico o a un professionista qualificato.