Isolamento gambePrincipiante
Abduzione anca alla macchina
Anche: Hip abduction machine, Abductor machine
- Forza
- Isolamento
Esecuzione
- 1Regola il sedile in modo che i cuscinetti appoggino all'esterno delle ginocchia. Siediti con la schiena aderente allo schienale e le mani sulle maniglie.
- 2Spingi le ginocchia verso l'esterno fino alla massima apertura, con il bacino e la schiena fermi.
- 3Riporta le ginocchia verso il centro con controllo, senza far toccare i cuscinetti tra loro.
- 4A fine serie accompagna i cuscinetti in chiusura fino all'appoggio del carico.
Da ricordare
- Schiena sullo schienale
- Apri dalle anche
- Non chiudere del tutto
Errori comuni
- Inclinare il busto in avanti per spingere più carico
- Aprire di scatto e lasciar tornare le ginocchia di colpo
- Sollevare il bacino dal sedile in apertura
Contenuti informativi: non sostituiscono il parere di un professionista. In caso di dolore, patologie o dubbi rivolgiti a un medico o a un professionista qualificato.