Isolamento gambePrincipiante
Abduzione anca al cavo in piedi
Anche: Standing cable hip abduction, Abduzione cavo in piedi, Cable abduction
- Forza
- Isolamento
- Monolaterale
Esecuzione
- 1Allaccia la cavigliera del cavo basso alla caviglia più lontana dalla colonna. Mettiti di lato, mano vicina sulla colonna, e incrocia la gamba agganciata davanti all'altra.
- 2Porta la gamba agganciata verso l'esterno fino a dove arriva senza inclinare il busto, con il piede rivolto in avanti.
- 3Riporta la gamba verso il centro con controllo fino a incrociarla di nuovo, senza scaricare la tensione.
- 4Completa le ripetizioni, poi cambia lato. A fine serie accompagna il carico fino all'appoggio.
Da ricordare
- Caviglia lontana dalla colonna
- Non inclinarti dal lato opposto
- Piede in avanti
Errori comuni
- Inclinare il busto dal lato opposto per alzare di più
- Ruotare il piede verso l'esterno
- Accorciare l'apertura con un carico troppo alto
Contenuti informativi: non sostituiscono il parere di un professionista. In caso di dolore, patologie o dubbi rivolgiti a un medico o a un professionista qualificato.