Squat e affondiIntermedio
Squat jump
Anche: Jump squat, Squat con balzo, Squat pliometrico
- Forza
- Squat
- Multiarticolare
- Carico naturale
Esecuzione
- 1In piedi con i piedi a larghezza spalle, scendi in mezzo squat portando le braccia indietro.
- 2Spingi il pavimento di scatto estendendo anche, ginocchia e caviglie e salta, con le braccia che vanno avanti.
- 3Atterra con tutto il piede in mezzo squat, con le ginocchia in linea con i piedi, e riparti.
Da ricordare
- Estendi tutto il corpo
- Atterra morbido
- Ginocchia sui piedi
Errori comuni
- Atterrare a ginocchia rigide
- Lasciar cedere le ginocchia verso l'interno all'atterraggio
- Saltare con i soli polpacci senza estendere le anche
Contenuti informativi: non sostituiscono il parere di un professionista. In caso di dolore, patologie o dubbi rivolgiti a un medico o a un professionista qualificato.