Muscolo · Gambe
Gastrocnemio
Anche: Polpacci, Gastrocnemius
- 9esercizi come primario
- 25come secondario
Muscolo primario 9
Con quali attrezzi
Attrezzi delle configurazioni in cui gastrocnemio lavora come primario, con quanti esercizi.
Muscolo secondario 25
- Affondi saltatiIntermedio
- Air bikeIntermedio
- Ankle rockerPrincipiante
- Box jumpIntermedio
- Calf raise ginocchia piegatePrincipiante
- Calf raise sedutoPrincipiante
- Camminata tapis roulantPrincipiante
- Corsa tapis roulantPrincipiante
- CyclettePrincipiante
- Cyclette a intervalliIntermedio
- EllitticaPrincipiante
- Glute ham raiseAvanzato
- Leg curl monolaterale pronoPrincipiante
- Leg curl sdraiatoPrincipiante
- Leg curl sedutoPrincipiante
- Leg curl su fitballPrincipiante
- Nordic hamstring curlAvanzato
- Sled forward dragPrincipiante
- Sled pushIntermedio
- Sled reverse dragPrincipiante
- Sprint a intervalli sul tapis roulantAvanzato
- Squat jumpIntermedio
- Stair climberPrincipiante
- Stretching femorali in piediPrincipiante
- Trap bar jumpIntermedio
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