Isolamento gambePrincipiante
Leg curl sdraiato
Anche: Lying leg curl, Femorali sdraiato
- Forza
- Isolamento
Esecuzione
- 1Regola il cuscinetto in modo che appoggi sopra i talloni e allinea le ginocchia al perno. Sdraiati a pancia in giù con le anche sul cuscino della panca e afferra le maniglie.
- 2Fletti le ginocchia portando i talloni verso i glutei, con le anche premute sulla panca.
- 3Abbassa il cuscinetto con controllo fino a gambe quasi distese, senza lasciar appoggiare il carico.
- 4A fine serie accompagna il cuscinetto in basso fino all'appoggio del carico.
Da ricordare
- Anche premute sulla panca
- Talloni ai glutei
- Ginocchia sul perno
Errori comuni
- Sollevare le anche dalla panca per chiudere
- Dare slancio all'inizio della flessione
- Lasciar cadere il carico e distendere le ginocchia di colpo
Contenuti informativi: non sostituiscono il parere di un professionista. In caso di dolore, patologie o dubbi rivolgiti a un medico o a un professionista qualificato.