Isolamento gambePrincipiante
Leg curl seduto
Anche: Seated leg curl, Femorali seduto
- Forza
- Isolamento
Esecuzione
- 1Regola lo schienale e il cuscinetto sulle cosce in modo che le ginocchia siano in linea con il perno e il rullo appoggi sopra i talloni. Siediti con la schiena aderente.
- 2Fletti le ginocchia spingendo il rullo verso il basso e indietro fino a portare i talloni sotto il sedile.
- 3Lascia risalire il rullo con controllo fino a gambe quasi distese, con le cosce bloccate.
- 4A fine serie accompagna il rullo in alto fino all'appoggio del carico.
Da ricordare
- Cosce bloccate
- Talloni sotto il sedile
- Frena in risalita
Errori comuni
- Sollevare il bacino dal sedile per chiudere
- Lasciar tornare il rullo di colpo in risalita
- Fermare la flessione a metà corsa
Contenuti informativi: non sostituiscono il parere di un professionista. In caso di dolore, patologie o dubbi rivolgiti a un medico o a un professionista qualificato.