Isolamento gambeAvanzato
Glute ham raise
Anche: GHR, Glute ham developer raise
- Forza
- Isolamento
- Carico naturale
Esecuzione
- 1Regola la macchina in modo che le ginocchia siano appena dietro il cuscino e i piedi bloccati sotto i rulli. Parti con il corpo in linea dalle ginocchia alla testa.
- 2Distendi le ginocchia con controllo abbassando il busto in avanti, con anche e schiena ferme, fino a busto orizzontale.
- 3Fletti le ginocchia tirando i talloni contro i rulli fino a tornare con il corpo in linea, senza piegare le anche.
Da ricordare
- Anche ferme
- Tira con i talloni
- Corpo in linea
Errori comuni
- Piegare le anche invece delle ginocchia in discesa
- Lasciarsi cadere in avanti nell'ultimo tratto
- Fermare la discesa a metà
Contenuti informativi: non sostituiscono il parere di un professionista. In caso di dolore, patologie o dubbi rivolgiti a un medico o a un professionista qualificato.