Isolamento gambePrincipiante
Leg curl su fitball
Anche: Swiss ball hamstring curl, Leg curl con fitball, Curl ischiocrurali fitball, Hamstring curl con fitball
- Forza
- Isolamento
- Carico naturale
Esecuzione
- 1Sdraiati sulla schiena con i talloni sulla fitball, le gambe distese e le braccia a terra lungo i fianchi. Solleva il bacino fino ad allineare spalle, anche e caviglie.
- 2Fletti le ginocchia tirando la fitball verso i glutei con i talloni, con il bacino alto e fermo.
- 3Distendi le ginocchia con controllo riportando la fitball in posizione, senza abbassare il bacino.
Da ricordare
- Bacino sempre alto
- Tira con i talloni
- Braccia a terra
Errori comuni
- Lasciar cadere il bacino mentre le gambe si distendono
- Tirare la palla di scatto e perdere il controllo
- Sollevare le braccia dal pavimento
Contenuti informativi: non sostituiscono il parere di un professionista. In caso di dolore, patologie o dubbi rivolgiti a un medico o a un professionista qualificato.