CardioAvanzato
Sprint a intervalli sul tapis roulant
Anche: Treadmill sprint intervals, Sprint intervalli treadmill, HIIT treadmill, Sprint intervals tapis roulant
- Cardio
- Condizionamento
- Multiarticolare
- Carico naturale
Esecuzione
- 1Riscalda 5-10 minuti aumentando la velocità a gradini e prova il passaggio da corsa a recupero prima della prima ripetuta.
- 2Porta il nastro alla velocità di sprint e corri per la durata prevista, con il busto leggermente avanti e le mani libere dai corrimano.
- 3Per recuperare riduci la velocità del nastro fino alla camminata, senza scendere dal tapis roulant in movimento, e riparti al termine del recupero.
Da ricordare
- Velocità impostata prima di partire
- Mani libere dai corrimano
- Recupero completo
Errori comuni
- Scendere di lato dal nastro in movimento invece di ridurre la velocità
- Recuperi troppo brevi che abbassano la qualità delle ripetute
- Partire a freddo senza riscaldamento progressivo
Contenuti informativi: non sostituiscono il parere di un professionista. In caso di dolore, patologie o dubbi rivolgiti a un medico o a un professionista qualificato.