CardioPrincipiante
Corsa tapis roulant
Anche: Treadmill run, Corsa su treadmill
- Cardio
- Condizionamento
- Multiarticolare
- Carico naturale
Esecuzione
- 1Sali con i piedi sui bordi laterali, avvia il nastro a passo lento e portati sopra solo quando è in movimento. Aumenta la velocità per gradi.
- 2Corri con il busto eretto, lo sguardo avanti e le braccia che oscillano lungo i fianchi, con l'appoggio del piede sotto il corpo.
- 3A fine corsa riduci la velocità fino a camminare per qualche minuto, poi ferma il nastro prima di scendere.
Da ricordare
- Sguardo avanti
- Piede sotto il corpo
- Braccia lungo i fianchi
Errori comuni
- Tenersi ai corrimani mentre si corre
- Allungare il passo atterrando sul tallone davanti al corpo
- Fermare il nastro di colpo e scendere subito
Contenuti informativi: non sostituiscono il parere di un professionista. In caso di dolore, patologie o dubbi rivolgiti a un medico o a un professionista qualificato.