CardioPrincipiante
Salto con la corda
Anche: Jump rope, Skipping
- Cardio
- Condizionamento
- Multiarticolare
- Carico naturale
Esecuzione
- 1Regola la corda: con un piede al centro, i manici devono arrivare alle ascelle. Tieni i gomiti vicini al busto e le mani all'altezza delle anche.
- 2Salta a piedi uniti sugli avampiedi, con salti bassi appena sufficienti a far passare la corda.
- 3Fai girare la corda con i polsi con le spalle ferme e rilassate, per il tempo previsto.
Da ricordare
- Salti bassi
- Gira con i polsi
- Sugli avampiedi
Errori comuni
- Saltare alto e portare i talloni ai glutei
- Far girare la corda con le spalle e le braccia
- Atterrare sui talloni
Contenuti informativi: non sostituiscono il parere di un professionista. In caso di dolore, patologie o dubbi rivolgiti a un medico o a un professionista qualificato.