CardioIntermedio
Air bike
Anche: Assault bike, Bike a ventola
- Cardio
- Condizionamento
- Multiarticolare
- Carico naturale
Esecuzione
- 1Regola la sella in modo che il ginocchio resti leggermente piegato nel punto più basso della pedalata, poi siediti e afferra le maniglie.
- 2Spingi con le gambe e allo stesso tempo tira le maniglie verso il petto, alternando le braccia con le gambe.
- 3Tieni la cadenza prevista dal protocollo: bassa e regolare per il recupero, alta per gli intervalli.
Da ricordare
- Braccia e gambe insieme
- Busto fermo sulla sella
- Cadenza obiettivo
Errori comuni
- Pedalare solo con le gambe lasciando ferme le maniglie
- Partire troppo forte e crollare di cadenza
- Alzare il bacino dalla sella nelle accelerazioni
Contenuti informativi: non sostituiscono il parere di un professionista. In caso di dolore, patologie o dubbi rivolgiti a un medico o a un professionista qualificato.