CardioPrincipiante
Cyclette
Anche: Stationary bike, Bike, Bici
- Cardio
- Condizionamento
- Multiarticolare
- Carico naturale
Esecuzione
- 1Regola la sella in modo che il ginocchio resti poco piegato con il pedale in basso, e il manubrio a un'altezza comoda. Sali e imposta la resistenza prevista.
- 2Pedala con cadenza regolare e il busto fermo, spingendo con tutto il giro del pedale.
- 3Al termine riduci la resistenza e pedala piano per qualche minuto prima di scendere.
Da ricordare
- Ginocchio poco piegato in basso
- Cadenza regolare
- Busto fermo
Errori comuni
- Sella troppo bassa con le ginocchia che salgono troppo
- Partire con una resistenza troppo alta
- Dondolare il busto a ogni pedalata
Contenuti informativi: non sostituiscono il parere di un professionista. In caso di dolore, patologie o dubbi rivolgiti a un medico o a un professionista qualificato.