CardioIntermedio
Cyclette a intervalli
Anche: Bike intervals, Stationary bike HIIT, Cyclette HIIT
- Cardio
- Condizionamento
- Multiarticolare
- Carico naturale
Esecuzione
- 1Regola la sella in modo che il ginocchio resti poco piegato con il pedale in basso e riscalda tre-cinque minuti a resistenza bassa.
- 2Alterna tratti intensi, con resistenza alta o cadenza massima, a tratti di recupero a resistenza bassa, secondo lo schema previsto, con il busto fermo.
- 3Nei recuperi continua a pedalare piano. Al termine riduci la resistenza e pedala qualche minuto prima di scendere.
Da ricordare
- Cadenza alta nei tratti forti
- Busto fermo
- Recupero in movimento
Errori comuni
- Sella troppo bassa che sovraccarica le ginocchia
- Dondolare il busto nei tratti forti
- Tenere la stessa resistenza tra forte e recupero
Contenuti informativi: non sostituiscono il parere di un professionista. In caso di dolore, patologie o dubbi rivolgiti a un medico o a un professionista qualificato.