CardioIntermedio
Vogatore a intervalli
Anche: Rower intervals, Rowing intervals, HIIT vogatore
- Cardio
- Condizionamento
- Multiarticolare
- Carico naturale
Esecuzione
- 1Regola il damper, fissa i piedi alle pedane e riscalda tre-cinque minuti a ritmo tranquillo.
- 2Alterna tratti intensi a ritmo tranquillo secondo lo schema previsto, per esempio 250 metri forte e 250 metri di recupero, senza mai fermare la sequenza gambe, busto, braccia.
- 3Nei recuperi continua a vogare piano. Al termine rallenta per qualche minuto, poi posa la maniglia e sgancia i piedi.
Da ricordare
- Gambe, busto, braccia
- Tibie verticali in partenza
- Recupero in movimento
Errori comuni
- Tirare con le braccia prima di distendere le gambe
- Arrotondare la lombare nel recupero
- Fermarsi del tutto nei recuperi
Contenuti informativi: non sostituiscono il parere di un professionista. In caso di dolore, patologie o dubbi rivolgiti a un medico o a un professionista qualificato.