CardioIntermedio
Vogatore
Anche: Rowing erg, Indoor rower
- Cardio
- Condizionamento
- Multiarticolare
- Carico naturale
Esecuzione
- 1Regola il damper e fissa i piedi alle pedane con le cinghie sulla base delle dita. Afferra la maniglia e portati avanti con le tibie verticali e le braccia distese.
- 2Spingi con le gambe fino a distenderle, poi inclina il busto leggermente indietro e tira la maniglia allo sterno con i gomiti lungo i fianchi.
- 3Recupera in ordine inverso: distendi le braccia, inclina il busto avanti, poi piega le ginocchia per tornare in posizione.
- 4A fine sessione posa la maniglia nel suo gancio e sgancia i piedi.
Da ricordare
- Gambe, busto, braccia
- Tibie verticali in partenza
- Maniglia allo sterno
Errori comuni
- Tirare con le braccia prima di distendere le gambe
- Inclinare il busto molto indietro a fine tirata
- Piegare le ginocchia prima di aver disteso le braccia
Contenuti informativi: non sostituiscono il parere di un professionista. In caso di dolore, patologie o dubbi rivolgiti a un medico o a un professionista qualificato.