CardioPrincipiante
Ellittica
Anche: Elliptical, Cross trainer
- Cardio
- Condizionamento
- Multiarticolare
- Carico naturale
Esecuzione
- 1Sali sui pedali tenendoti alle maniglie fisse, poi imposta resistenza e pendenza previste e afferra le maniglie mobili.
- 2Spingi i pedali con tutto il piede e accompagna con le braccia in modo regolare, con il busto eretto e lo sguardo avanti.
- 3Al termine riduci resistenza e cadenza per qualche minuto, poi fermati e scendi tenendoti alle maniglie fisse.
Da ricordare
- Tutto il piede sul pedale
- Braccia e gambe insieme
- Busto eretto, non sul manubrio
Errori comuni
- Appoggiarsi alle maniglie fisse e togliere carico alle gambe
- Cadenza irregolare
- Piegare il busto in avanti sul manubrio
Contenuti informativi: non sostituiscono il parere di un professionista. In caso di dolore, patologie o dubbi rivolgiti a un medico o a un professionista qualificato.