CardioPrincipiante
Stair climber
Anche: Salita scalini, Step mill
- Cardio
- Condizionamento
- Multiarticolare
- Carico naturale
Esecuzione
- 1Sali sui gradini tenendoti ai corrimani, avvia la macchina alla velocità prevista e lascia i corrimani appena trovi il ritmo.
- 2Sali appoggiando tutto il piede su ogni gradino, con il busto eretto e le mani libere o solo sfiorando i corrimani.
- 3Al termine riduci la velocità per qualche minuto, poi ferma la macchina prima di scendere.
Da ricordare
- Tutto il piede sul gradino
- Busto eretto, non sui corrimani
- Mani libere
Errori comuni
- Scaricare il peso sui corrimani
- Salire sulle punte senza appoggiare il piede
- Piegare il busto in avanti
Contenuti informativi: non sostituiscono il parere di un professionista. In caso di dolore, patologie o dubbi rivolgiti a un medico o a un professionista qualificato.