CardioPrincipiante
Battle rope alternating waves
Anche: Onde alternate battle rope, Alternating waves
- Cardio
- Condizionamento
- Multiarticolare
- Monolaterale
- Carico naturale
Esecuzione
- 1Mettiti a un passo dall'ancoraggio con i piedi a larghezza anche, ginocchia e anche morbide, e afferra un capo della corda per mano con i palmi verso l'interno.
- 2Alza e abbassa le braccia in modo alternato: quando la mano destra sale, la sinistra scende, con le onde che corrono fino all'ancoraggio.
- 3Tieni il bacino fermo e il petto aperto per il tempo previsto, senza incurvare la schiena quando le braccia si stancano.
Da ricordare
- Palmi verso l'interno
- Onde fino in fondo
- Ginocchia morbide tutto il tempo
Errori comuni
- Muovere le braccia insieme invece di alternarle
- Curvare la schiena in avanti quando arriva la fatica
- Tenere le ginocchia rigide, spezzando il ritmo
Contenuti informativi: non sostituiscono il parere di un professionista. In caso di dolore, patologie o dubbi rivolgiti a un medico o a un professionista qualificato.