CardioPrincipiante
Battle rope slam
Anche: Slam battle rope, Power slam, Battle rope power slam
- Cardio
- Condizionamento
- Multiarticolare
- Carico naturale
Esecuzione
- 1Mettiti di fronte all'ancoraggio con i piedi più larghi delle anche e afferra un capo della corda per mano, ginocchia morbide e palmi verso l'interno.
- 2Solleva entrambe le corde sopra la testa estendendo anche e ginocchia, poi sbattile a terra insieme piegandoti dalle anche.
- 3Riprendi la posizione alta appena la corda rimbalza e ripeti senza pause per il tempo previsto.
Da ricordare
- Spinta dalle anche
- Slam insieme
- Piedi larghi
Errori comuni
- Sbattere con le sole braccia, senza aprire e chiudere le anche
- Piegare la schiena in avanti al momento dello slam
- Perdere l'equilibrio in avanti e fare un passo
Contenuti informativi: non sostituiscono il parere di un professionista. In caso di dolore, patologie o dubbi rivolgiti a un medico o a un professionista qualificato.