CorePrincipiante
Slam palla medica
Anche: Med ball slam, Slamball, Palla medica al pavimento, Slam con palla medica
- Forza
- Flessione del tronco
- Multiarticolare
Esecuzione
- 1In piedi con i piedi a larghezza spalle, tieni la palla medica davanti al petto con entrambe le mani.
- 2Solleva la palla sopra la testa distendendo tutto il corpo e alzando i talloni.
- 3Scaglia la palla a terra davanti ai piedi piegando anche e ginocchia e tirando con i dorsali e l'addome, seguendola con il busto.
- 4Raccogli la palla dal rimbalzo piegando le anche con la schiena dritta e riparti.
Da ricordare
- Distenditi in alto
- Piega le anche nel lancio
- Raccogli con la schiena dritta
Errori comuni
- Lanciare solo con le braccia senza piegare anche e ginocchia
- Arrotondare la schiena per raccogliere la palla
- Lasciar cadere la palla invece di scagliarla
Contenuti informativi: non sostituiscono il parere di un professionista. In caso di dolore, patologie o dubbi rivolgiti a un medico o a un professionista qualificato.