CoreIntermedio
Sit-up con lancio palla medica
Anche: Med ball sit-up throw, Sit-up throw
- Forza
- Flessione del tronco
- Multiarticolare
Esecuzione
- 1Sdraiati sulla schiena con le ginocchia piegate e i piedi a terra, a due passi da un muro o da un compagno, con la palla medica sopra la testa a braccia distese.
- 2Solleva il busto con un sit-up completo e, arrivato seduto, lancia la palla dritta davanti a te.
- 3Prendi la palla di ritorno con i gomiti morbidi e scendi con controllo fino a terra, riportandola sopra la testa.
Da ricordare
- Lancia solo da seduto
- Prendi con gomiti morbidi
- Scendi con controllo
Errori comuni
- Lanciare a metà salita senza arrivare seduto
- Usare il peso della palla per farsi tirare su
- Lasciarsi cadere a terra in discesa
Contenuti informativi: non sostituiscono il parere di un professionista. In caso di dolore, patologie o dubbi rivolgiti a un medico o a un professionista qualificato.