Mobilità e riscaldamentoPrincipiante
Jumping jack
Anche: Saltelli a stella, Apertura e chiusura saltata
- Riscaldamento
- Condizionamento
- Carico naturale
Esecuzione
- 1In piedi con i piedi uniti e le braccia lungo i fianchi.
- 2Salta aprendo le gambe e portando le braccia sopra la testa, poi salta di nuovo tornando con i piedi uniti e le braccia lungo i fianchi.
- 3Continua con ritmo regolare per il tempo previsto, atterrando sugli avampiedi con le ginocchia morbide.
Da ricordare
- Braccia fino sopra la testa
- Atterra morbido
- Ritmo regolare
Errori comuni
- Atterrare sui talloni a ginocchia rigide
- Fermare le braccia all'altezza delle spalle
- Perdere il ritmo tra apertura e chiusura
Contenuti informativi: non sostituiscono il parere di un professionista. In caso di dolore, patologie o dubbi rivolgiti a un medico o a un professionista qualificato.