SpintaIntermedio
Burpee
Anche: Burpees
- Forza
- Condizionamento
- Multiarticolare
- Carico naturale
Esecuzione
- 1In piedi con i piedi a larghezza anche, piega le gambe e appoggia le mani a terra davanti ai piedi.
- 2Salta con i piedi indietro in plank, esegui un push-up, poi riporta i piedi vicino alle mani con un salto.
- 3Alzati e salta in alto con le braccia sopra la testa, atterra con le ginocchia morbide e riparti.
Da ricordare
- Corpo in linea in plank
- Piedi vicino alle mani
- Atterra morbido
Errori comuni
- Lasciar cadere il bacino in plank e saltare il push-up
- Atterrare a ginocchia rigide dopo il salto
- Riportare i piedi troppo lontani dalle mani
Contenuti informativi: non sostituiscono il parere di un professionista. In caso di dolore, patologie o dubbi rivolgiti a un medico o a un professionista qualificato.