Attrezzo · Corpo libero
Corpo libero
Anche: Bodyweight, Senza attrezzi, A corpo libero
- 62esercizi
- 20muscoli primari
Esercizi 62
- 90/90 hip stretchPrincipiante
- Abduzione anca sul fiancoPrincipiante
- Adduzione anca sul fiancoPrincipiante
- Affondi a corpo liberoPrincipiante
- Affondi lateraliPrincipiante
- Affondi saltatiIntermedio
- Ankle rockerPrincipiante
- Archer push-upAvanzato
- Arm circlesPrincipiante
- Bear crawlIntermedio
- Bird dogPrincipiante
- BurpeeIntermedio
- Calf raise ginocchia piegatePrincipiante
- Cat-cowPrincipiante
- Chin tuckPrincipiante
- Couch stretchPrincipiante
- Croci inverse a terraPrincipiante
- Crunch a terraPrincipiante
- Crunch inversoPrincipiante
- Crunch obliquoPrincipiante
- Dead bugPrincipiante
- Deep squat holdPrincipiante
- Estensione cervicale isometricaPrincipiante
- Flessione cervicale isometricaPrincipiante
- Frog pumpPrincipiante
- Glute bridgePrincipiante
- Glute bridge monolateralePrincipiante
- Handstand push-upAvanzato
- Hollow holdIntermedio
- Inclinazione cervicale isometricaPrincipiante
- Jumping jackPrincipiante
- Leg raise a terraPrincipiante
- Leg swingsPrincipiante
- McGill curl-upPrincipiante
- Mountain climberPrincipiante
- Nordic hamstring curlAvanzato
- Pigeon posePrincipiante
- Pike push-upIntermedio
- Pistol squatAvanzato
- PlankPrincipiante
- Plyo push-upAvanzato
- Push-upPrincipiante
- Push-up plusPrincipiante
- Push-up presa strettaIntermedio
- Push-up sulle ginocchiaPrincipiante
- Scapular push-upPrincipiante
- Side plankPrincipiante
- Sissy squatAvanzato
- Sleeper stretchPrincipiante
- Squat a corpo liberoPrincipiante
- Squat jumpIntermedio
- Stretching femorali in piediPrincipiante
- Stretching pettorali alla portaPrincipiante
- Stretching polpacci al muroPrincipiante
- Stretching quadricipite in piediPrincipiante
- SupermanPrincipiante
- Thoracic rotationPrincipiante
- V-upIntermedio
- Wall sitPrincipiante
- Wall slide per dentatoPrincipiante
- World's greatest stretchPrincipiante
- Y raise a terraPrincipiante
Muscoli allenati
Muscoli delle configurazioni che usano questo attrezzo: pieni i primari, tenui i secondari.
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