Mobilità e riscaldamentoPrincipiante
Leg swings
Anche: Slanci della gamba, Pendoli gamba
- Riscaldamento
- Isolamento
- Monolaterale
- Carico naturale
Esecuzione
- 1In piedi di lato a un muro o a un supporto, appoggia la mano vicina e sposta il peso sulla gamba vicina al muro.
- 2Fai oscillare l'altra gamba avanti e indietro con il ginocchio quasi disteso, aumentando l'ampiezza a poco a poco, con il busto fermo.
- 3Completa le ripetizioni, poi cambia lato.
Da ricordare
- Mano al muro
- Ampiezza che cresce piano
- Gamba di appoggio morbida
Errori comuni
- Muovere il busto insieme alla gamba
- Forzare l'ampiezza con strappi
- Bloccare il ginocchio della gamba di appoggio
Contenuti informativi: non sostituiscono il parere di un professionista. In caso di dolore, patologie o dubbi rivolgiti a un medico o a un professionista qualificato.