Mobilità e riscaldamentoPrincipiante
World's greatest stretch
Anche: WGS, Affondo dinamico con rotazione
- Mobilità
- Affondo
- Monolaterale
- Carico naturale
Esecuzione
- 1Dalla posizione di plank a braccia tese, porta un piede fuori accanto alla mano dello stesso lato, con il ginocchio sopra la caviglia e la gamba dietro distesa.
- 2Porta il gomito interno verso il pavimento accanto al piede, poi ruota il busto verso la gamba avanti alzando il braccio al soffitto e seguendolo con lo sguardo.
- 3Riporta la mano a terra, torna in plank e ripeti dall'altro lato, alternando per le ripetizioni previste.
Da ricordare
- Ginocchio sopra la caviglia
- Ruota dal torace
- Sguardo sulla mano in alto
Errori comuni
- Lasciar cedere il ginocchio anteriore verso l'interno
- Ruotare con la lombare con la dorsale ferma
- Piegare il ginocchio dietro e perdere la tensione sul flessore
Contenuti informativi: non sostituiscono il parere di un professionista. In caso di dolore, patologie o dubbi rivolgiti a un medico o a un professionista qualificato.