Mobilità e riscaldamentoPrincipiante
Thoracic rotation
Anche: T-spine rotation, Rotazione dorsale
- Mobilità
- Rotazione del tronco
- Monolaterale
- Carico naturale
Esecuzione
- 1Mettiti in quadrupedia con le mani sotto le spalle e le ginocchia sotto le anche, poi porta una mano dietro la nuca.
- 2Ruota il busto portando il gomito verso il soffitto e seguendolo con lo sguardo, con il bacino fermo.
- 3Riporta il gomito in basso verso il braccio di appoggio con controllo. Completa le ripetizioni, poi cambia lato.
Da ricordare
- Bacino fermo, ruota il torace
- Gomito verso il soffitto
- Sguardo sul gomito
Errori comuni
- Ruotare il bacino insieme al busto
- Ruotare con la lombare invece che con la dorsale
- Andare di scatto
Contenuti informativi: non sostituiscono il parere di un professionista. In caso di dolore, patologie o dubbi rivolgiti a un medico o a un professionista qualificato.