Mobilità e riscaldamentoPrincipiante
Stretching femorali in piedi
Anche: Hamstring stretch, Allungamento femorali, Stretching ischiocrurali
- Mobilità
- Isolamento
- Monolaterale
- Carico naturale
Esecuzione
- 1In piedi, appoggia il tallone di una gamba su un rialzo basso o a terra davanti a te, con la gamba distesa e la punta del piede verso l'alto.
- 2Piega il busto in avanti dalle anche con la schiena lunga, fino a sentire l'allungamento dietro la coscia, con il ginocchio di appoggio un poco piegato.
- 3Mantieni la posizione per il tempo previsto respirando in modo regolare, poi cambia lato.
Da ricordare
- Piega dalle anche
- Schiena lunga
- Punta del piede in alto
Errori comuni
- Arrotondare la schiena per avvicinare la testa al ginocchio
- Bloccare il ginocchio della gamba di appoggio
- Molleggiare per guadagnare range
Contenuti informativi: non sostituiscono il parere di un professionista. In caso di dolore, patologie o dubbi rivolgiti a un medico o a un professionista qualificato.