SpintaPrincipiante
Scapular push-up
Anche: Push-up scapolare, Scap push-up
- Forza
- Isolamento
- Carico naturale
Esecuzione
- 1Mettiti in plank a braccia tese con le mani sotto le spalle e il corpo in linea.
- 2Lascia avvicinare le scapole tra loro abbassando il petto di pochi centimetri, senza piegare i gomiti.
- 3Spingi il pavimento allontanando le scapole fino a sollevare la parte alta della schiena.
Da ricordare
- Gomiti sempre distesi
- Solo le scapole
- Corpo rigido
Errori comuni
- Piegare i gomiti come in un push-up
- Inarcare la lombare in spinta
- Muovere la testa invece delle scapole
Contenuti informativi: non sostituiscono il parere di un professionista. In caso di dolore, patologie o dubbi rivolgiti a un medico o a un professionista qualificato.