SpintaPrincipiante
Serratus punch con elastico
Anche: Banded serratus punch, Punch scapolare
- Forza
- Isolamento
- Monolaterale
- Carico naturale
Esecuzione
- 1Passa l'elastico dietro la schiena all'altezza delle scapole e impugna i capi con le mani al petto, gomiti vicini al busto.
- 2Distendi un braccio in avanti e, a gomito disteso, spingi ancora la mano avanti facendo avanzare la scapola.
- 3Riporta la mano al petto con controllo, poi ripeti con l'altro braccio.
Da ricordare
- Spingi oltre il gomito
- Solo la scapola avanza
- Spalla lontana dall'orecchio
Errori comuni
- Ruotare il busto per allungare la spinta
- Alzare la spalla verso l'orecchio
- Fermarsi a gomito disteso senza spingere la scapola
Contenuti informativi: non sostituiscono il parere di un professionista. In caso di dolore, patologie o dubbi rivolgiti a un medico o a un professionista qualificato.