SpintaPrincipiante
Wall slide per dentato
Anche: Serratus wall slide, Wall slide scapolare, Wall slide, Scivolate al muro
- Forza
- Spinta verticale
- Multiarticolare
- Carico naturale
Esecuzione
- 1In piedi di fronte a un muro, appoggia gli avambracci al muro con i gomiti all'altezza delle spalle e le costole basse.
- 2Fai scorrere gli avambracci verso l'alto spingendo leggermente contro il muro, fino a braccia quasi distese.
- 3Torna giù con controllo mantenendo la pressione sul muro.
Da ricordare
- Spingi contro il muro
- Costole basse
- Spalle lontane dalle orecchie
Errori comuni
- Inarcare la lombare per salire di più
- Perdere il contatto con il muro in salita
- Alzare le spalle verso le orecchie
Contenuti informativi: non sostituiscono il parere di un professionista. In caso di dolore, patologie o dubbi rivolgiti a un medico o a un professionista qualificato.