SpintaPrincipiante
Push-up inclinato
Anche: Incline push-up, Push-up alla panca, Piegamenti con le mani rialzate
- Forza
- Spinta orizzontale
- Multiarticolare
- Carico naturale
Esecuzione
- 1Appoggia le mani sul bordo di una panca o di un box alla larghezza delle spalle, con le braccia distese, i piedi indietro sulle punte e il corpo in linea dalla testa ai talloni.
- 2Abbassa il petto verso il bordo con i gomiti a circa 45 gradi dal busto, senza far cedere il bacino.
- 3Risali estendendo i gomiti fino a braccia distese. Più alto è l'appoggio, più facile è la ripetizione.
Da ricordare
- Corpo in linea
- Gomiti a 45 gradi
- Petto al bordo
Errori comuni
- Alzare il bacino e trasformarlo in un pike
- Appoggiare le mani troppo avanti rispetto alle spalle
- Spingere con la testa in avanti invece che con il petto
Contenuti informativi: non sostituiscono il parere di un professionista. In caso di dolore, patologie o dubbi rivolgiti a un medico o a un professionista qualificato.