Attrezzo · Accessori
Panca
Anche: Bench, Panca piana, Panca regolabile
- 27esercizi
- 6solo con questo attrezzo
- 10muscoli primari
Esercizi 27
- Bench dipsPrincipiante
- Bulgarian split squatIntermedio
- Concentration curlPrincipiante
- Copenhagen plankIntermedio
- Croci manubriPrincipiante
- Decline push-upIntermedio
- Dragon flagAvanzato
- French press bilanciere EZIntermedio
- French press manubriIntermedio
- Hip thrust alla SmithIntermedio
- Hip thrust bilanciereIntermedio
- Hip thrust monolateraleIntermedio
- JM pressAvanzato
- Kas glute bridgeIntermedio
- Kickback tricipiti manubriPrincipiante
- Kroc rowAvanzato
- Larsen pressIntermedio
- Panca piana bilanciereIntermedio
- Panca piana manubriIntermedio
- Panca presa strettaIntermedio
- Pullover con manubrioIntermedio
- Push-up inclinatoPrincipiante
- Rematore manubrioPrincipiante
- Seal rowIntermedio
- Squeeze press con manubriPrincipiante
- Tate pressIntermedio
- Wrist curl manubriPrincipiante
Muscoli allenati
Muscoli delle configurazioni che usano questo attrezzo: pieni i primari, tenui i secondari.
Si usa insieme a
Attrezzi che compaiono nella stessa configurazione, con quanti esercizi.
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